Tabletki Na Skuteczne OdchudzanieParticipant
ŻYWNOŚĆ - jeśli wpiszesz w Google „ lepsza dieta ”, otrzymasz 16 milionów wyników, w większości sprzecznych. Niektórzy ludzie przysięgają na dietę niskotłuszczową, inni nalegają, aby absolutnie unikać węglowodanów, cukrów lub glutenu, ponieważ uniemożliwiają ci to noc po nocy chowanie się w ubrania. Obliczanie kalorii to jedna z najpopularniejszych metod. W dzisiejszych czasach rośnie dieta detoksykacyjna i przerywany post . Chodź, zróbmy sobie przerwę i pomyślmy. Chociaż każda metoda ma zalety i wady, różne badania są zgodne, że zbytnia koncentracja na szczegółach może łatwo stracić z oczu to, co najważniejsze. Oczywiście najlepsza dieta odchudzająca to taka, której będziesz pilnie przestrzegać. Nie przez tydzień czy miesiąc, ale do końca. Oto przykład z podręcznika: w 2014 r., Kiedy naukowcy z University of Toronto przeanalizowali 59 artykułów naukowych na temat diet odchudzających, w tym 48 badań kontrolowanych, doszli do wniosku, że najlepszą dietą jest ta, którą przyjęto pod względem czasu trwania . Co więcej, poprzednie badanie w Journal of the American Medical Association wykazało, że osoby przestrzegające diety Atkinsa , Ornisha , Weight Watchers lub Zoneprzez rok wszyscy stracili mniej więcej tę samą wagę, to znaczy bardzo mało, ponieważ nie podążali za nią wytrwale. I odwrotnie, ludzie, którzy trzymali się swojej diety, cokolwiek to było, stracili znacznie więcej na wadze. Zdaniem naukowców zdolność do odżywiania jest znacznie ważniejsza niż wybrana dieta. „Ludzie mocno wierzą, że głównym wrogiem są tłuszcze lub węglowodany” - powiedział Tim Church, specjalista od otyłości, główny lekarz Association of American Mutuals i profesor medycyny prewencyjnej w centrum. Biomedical Research Center w Pennington w Luizjanie. „Jednak pomimo tego, co mówią niezliczone bestsellery na temat diet odchudzających, przyczyny otyłości nie można znaleźć w makroskładnikach odżywczych”. Ponieważ pomimo całego żargonu i pseudonaukowych wyjaśnień, najlepszym sposobem na odchudzanie jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalanie dziennie. Ideałem jest zatem przyjęcie realistycznej metody. „Nie przybrałeś dziesięciu kilogramów z dnia na dzień. Zajęło to trochę czasu. Aby je stracić, to tak samo” - mówi Albert Matheny, dietetyk i specjalista fitness. „Jeśli chcesz być zdrowy i stracić zbędne kilogramy, musisz nauczyć się nowych nawyków iz czasem się ich trzymać”. Nie wspominając o tym, że nawet po diecie jedna do dwóch trzecich ludzi przybiera więcej kilogramów, niż straciła , według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. To prawdziwy problem , którego zwykle nie doceniamy. Kwestia: zaprzestanie diety, gdy tylko osiągnięty zostanie pierwotny cel. „Jeśli nie możesz trzymać się tej czy innej diety przez resztę swojego życia, nawet nie męcz się” - mówi Church. „Znajdź taki, który naszym zdaniem jest opłacalne w dłuższej perspektywie. Chodzi o to, aby przyjąć styl życia, który pomaga w przejściu do schudnąć. Jeśli ci się uda, będziesz miał trwałe rezultaty.” Jakie nawyki żywieniowe możesz przyjąć na dłuższą metę? To jest całe pytanie! I musisz wiedzieć, że odpowiedź nie jest taka sama dla wszystkich. Ale wszystkie zrównoważone diety spełniają następujące kryteria: 1. Są dobre dla twojego zdrowia Może się to wydawać oczywiste, ale ważne jest, aby nie ignorować pewnych kategorii żywności lub połykać tylko produkty dietetyczne pod pretekstem, że jest to bardziej praktyczne. Najskuteczniejsze metody uwzględniają również wpływ na ogólny stan zdrowia - mówi Church. Jaki jest sens utraty wagi, jeśli zachorujesz? 2. Nie prowadzą do drastycznych zmian „Chodzi o dokonywanie drobnych poprawek w różnych obszarach, a nie zakłócanie wszystkiego w jednym” - kontynuuje Albert Matheny. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się jeść warzywa z każdym posiłkiem, zmniejsz spożycie cukru i nie podjadaj między posiłkami . 3. Wymagają pewnych umiejętności Dobre diety nie tylko mówią Ci, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść. Dają ci narzędzia, których potrzebujesz, aby walczyć z głodem na jedzenie , nauczyć się cieszyć zdrową żywnością i wiedzieć, jak zmierzyć swój prawdziwy apetyt - podsumowuje Church. Tak wiele niezbędnych umiejętności, aby nie zniechęcić się po drodze. Ten artykuł, pierwotnie opublikowany w US Huffington Post , został przetłumaczony przez Bamiyana Shiffa dla Fast for Word . Oprócz tego musisz wiedzieć o tym więcej.